さいたま市浦和駅前　突発性難聴・メニエル病　鍼灸研究所　～ニュースレター～

平成22年10月1日号　どくだみ茶のすすめ　～乳児の皮膚炎の予防～
平成22年9月1日号　下痢と便秘を駆使返す人は注意　～腸内細菌の話～

子供の水遊び皆様、いかがお過ごしですか。

おかげ様で当院は開院一周年を迎えることが出来ました。

立秋も過ぎ、暦の上ではもう秋です。
とはいえ、厳しい残暑が続いております。

暑さのため、日々の入浴をシャワーのみで済ませていませんか？

湯船に浸かると、冷房で冷えきった身体め、高揚した神経を静め安眠へとつながります。
ですから、夏でも入浴することをおすすめします。

どうしてもシャワーにしたい方は湯船の中でお湯をためながらシャワーしてみてください。
ある程度は冷えすぎた身体を温めることは出来ます。

入浴剤のすすめ

バスクリン毎日お風呂に浸かっていますか？　

ほとんどの方が水道水のお風呂に入っていると思います。
この時期の水道水は、殺菌のため塩素の量が多く、肌への刺激が強くなっています。

敏感な方はチクチクと感じる場合もあります。

そこでおすすめなのが入浴剤です。

バスクリンに代表される入浴剤の主成分は炭酸水素ナトリウム、いわゆる重曹なんです。

重曹を入れることで塩素が中和されて肌への刺激が弱まります。
ですから、敏感肌の方には入浴剤が必需品です。

　重曹そのもの入れてもいいのですが、お風呂を温泉気分で楽しみたい人には、「湯の花」がおすすめです。

｢湯の花」とは温泉から温泉成分を抽出したもので温泉地ではお土産としても売られています。

温泉の水質によって成分が異なりますからいろいろと楽しむことも出来ます。
特に冷え性体質や皮膚炎のある方にはおすすめです。
ただし、酸性のものや硫黄の含んだものなど、風呂釜をいためる場合がありますので注意してください。

お求めはインターネットなどの通信販売が便利です。詳しくは当院のブログに述べてありますのでよろしかったらご覧くださいませ。

皆様いかがお過ごしですか？

蒸し暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？

朝から雨が降っていたりすると憂鬱な気分となり、つい下を向いて歩いて猫背で歩いてしまいます。

お天気が悪い日こそ背筋をピンと伸ばし顔を上げて前向きに過ごせたらよいですね。

姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因になるのはご存知ですか？

特に首の付け根に細絡(細い血液の滞り）が見られる人は要注意です。

今日は姿勢についてのお話です。


良い姿勢とは　～ウンチを我慢する姿勢～

仙骨の図　仙骨とは背骨の一番下に位置する尾骨の上にある逆三角形の小さな骨で、背骨の土台となる大切な役割をしています。
ちなみに不妊症や生理痛、婦人科疾患の鍼灸治療に重要なつぼが仙骨周囲に多数あります。

背骨は横から見たときＳ字に湾曲していますね。

これは人間の体重を効率よく支えるための構造なのですが、仙骨の角度一つでその湾曲の度合いが大きく変わります。


良い姿勢のコツ

　簡単に言うとウンチを我慢する状態に似ています。

この時、肛門が締まり尾骨を内側に丸めていますね。

これが仙骨を締めるという動きです。これに加えて背筋を伸ばし、首を少し後ろに引きます。

これであごも引かれた状態となりさらに背筋が伸びます。

今日から少しづつ意識してみませんか？


背筋を伸ばしましょう

　仙骨を締め尾骨を内側に丸めることばかり意識していると猫背になってしまいます。

背筋を伸ばすことを忘れずに・・・。

皆様いかがお過ごしですか？

いよいよ関東地方も梅雨入りですね。

雨が続くと普段健康のために行っているランニングや散歩が思うように出来ずストレスが溜まります。

そこで今月は自宅で行うことのできる簡単な健康法をご紹介します。

腹式呼吸のすすめ

腹式呼吸と鍼灸　由美かおるさんをご存知ですか。

世代は私の少し上になりますが、いくつになってもすばらしいプロポーションの持ち主ですね。

その秘訣には、腹式呼吸とよばれる呼吸法が大きくかかわっているようです。

腹式呼吸は昔から武道の基本、坐禅やヨガなどにも応用されてきました。

現在ではボイストレーニング、ダイエット、美肌、精神安定、冷え改善、健康増進などで良い効果が期待できると報告されております。

吐くこと(呼気）から始める

　通常の呼吸（胸式呼吸）は吸うことから始めますが、腹式呼吸では「吐くことを先に」おこないます。

方法は口から吐き、その後、鼻から吸って臍の下(丹田）に空気をため、口から吐くの繰り返しです。

ちなみに、この丹田というツボは鍼灸治療に大事なところ。

ポイントは
①時間をかけて空気を吐くこと。
②体を楽にしたら勝手に空気が入ってくる感じをつかむ。

始めは無理をせず呼気15秒、5セット程度から始めてみましょう。

手足の先から全身まで温まるのを実感できると思います。

皆様いかがお過ごしですか？　

新緑の美しい季節となりましたね。

しかし、五月病という言葉があるように心地良い気候とは裏腹に気分が優れない、不安定・・・という方もいらっしゃると思います。

気ぜわしい新年度も落ち着くころですので、無理をせず、ゆったりとした気持ちで日々を送ることができたらよいですね。

　生理前や生理中に原因不明のイライラや不安に襲われてしまうことはありませんか？

気力がなくなり、気分も落ち込みうつ状態になってしまったり、人や物にあたり後悔してしまうなどの症状です。

これらの症状は月経前症候群（PMS)によるものと考えられています。

　東洋医学では気分の変調も治療目標のひとつとしています。

左図の色体表に示すように体の機能を肝・心・脾・肺・腎と5つに分類しており、イライラ＝怒　は肝の変調です。つまり、肝に関係する経穴（ツボ）を選び調整することにより、イライラすることもなくなっていきます。

同様に、うつ症状は喜びの欠如と考えられるので心の変調です。

治療には心に関係する経穴（ツボ）を選びます。

「あの人は、いつもイライラして怒ってばかりいたのに、急に穏やかな性格になった」なんてこともあるのです。

　鍼治療で心の病が治ることはあまり知られていませんが、効果に期待が持てる分野です。
生理痛（月経痛）、生理前のいらいら、生理不順など婦人科の不具合は鍼灸治療で改善してしまいましょう。

　みなさま、いかがお過ごしですか？

桜の花もほころび始め、良い季節となりましたね。

ですが、この時期の朝晩は結構冷えることも多く、昼との温度差も大きいので用心なさってください。

今月は冷えに関連して逆子のおはなしです。


足が冷えると逆子になりやすい。


　逆子にならないためには日々の生活習慣が大切です。以下に注意すべき項目をあげてみました。


①規則正しい生活を心がけ、特に夜更かしをしない。

②下肢、特に足首を冷やさない。

③タバコを吸わない。

④身体を冷やすものは控え、温めるものを食べる。


　ママの足が冷たいと赤ちゃんは正常位(頭位）では居心地が悪いらしく、逆子になりやすいようです。

基本的には「身体を温かくして規則正しく生活しましょう。」ということ。

同様なことは、妊娠しやすい身体作りにもつながります。
そして、逆子には鍼灸が良く効きます。

　先日、妊娠34週の時に逆子で受診した患者さんから、うれしいお知らせが届きました。

体調の都合で続けて通院できなかったため、ご自宅で逆子を治す灸をしていただくことにしました。

37週を過ぎても、逆子が治らず、帝王切開を予定していましたが、手術前日の検診で胎児の状態をエコーで確認したところ、なんと正常位へ戻っていたとのこと。病院の先生もびっくりしていたそうです。

おそらく、その後、普通分娩で無事に出産され、赤ちゃんは元気に泣いていることだと思います。

　ようやく暖かくなってきましたね。皆様いかがお過ごしですか？真冬はインフルエンザの流行などもあり、手洗いやうがいをしっかりと行いますが、この季節になると忘れたりしていませんか？３月、４月は花粉症や風邪によるくしゃみ、鼻水、咳などが長引いて体調を崩してしまう方が多くいらっしゃいます。どうぞお気をつけくださいませ。
風邪もはり治療で治ります。
　「えっ、はり治療で風邪が治るなんて」と思われるかもしれませんね。東洋医学では風邪は身体全体のバランスが崩れてしまっている状態ととらえます。風邪の症状にあわせて、ツボを鍼や灸で刺激し、崩れてしまった身体のバランスを整えます。そうすると、自然に症状が落ち着いてきます。薬のように咳や鼻水などの症状を止めるという治療とは異なり、身体に本来備わっている自然治癒力を引き出していきます。ですから、妊婦さんや小さなお子様など薬が服用できない方や風邪の治りかけで体がすっきりしない方にもおすすめです。
風邪のときのお風呂の入り方　
　風邪気味のとき、治りかけのときは湯船に浸かって温まるだけにしておきましょう。石鹸で身体や髪などをあらってしまうとぶり返してしまうことあるので注意してください。湯船に一握りの塩をいれるとより温まります。

　寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？
冬は寒いだけでなく、空気の乾燥も気になりますね。特に女性は乾燥による肌荒れなども悩みの種です。今月は甲状腺とお肌についてのお話です。

美容と健康について

　甲状腺のお話
　当院では咽喉や首の周辺への治療をどなたにでも行っております。その目的の一つは甲状腺の機能を整えることです。
甲状腺から放出されるホルモンはお肌に直接影響を与えることが知られ、ここが不調の場合は肌の乾燥、吹き出物、しみ等の原因になります。特に甲状腺の病気をお持ちでない方でも咽喉周辺を鍼でほんの少し刺激して機能を整えることにより肌を美しく保つことができます。実際、治療を続けて受けている方は肌につやがでてきます。
　また、甲状腺に異常があると妊娠しづらい又は流産しやすいということがあります。夫婦生活の後に自分の手で軽く咽喉を軽くマッサージすると妊娠しやすくなるといわれています(20～30回程度）。おまじないのようですが簡単にできるので試みてはいかがでしょうか？

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。
　皆様、年末年始はどのように過ごされましたか？つい不摂生な生活をしてしまい体調がすぐれないという方もいらっしゃるではないでしょうか。
こういう時にこそ「足湯」。足湯には、単に足を温めるだけでなく、すぐれた効果があります。

足湯のすすめ

　全身を流れる血液中には、栄養分や酸素などのほか、代謝によって産生された老廃物なども混じっています。これらは尿などによって排出されますが、血の循環が悪かったりして排出されないと血液中に残り、引力の関係で下半身、つまり足にたまります。
　足にたまった老廃物はやがて血行を阻害し、さまざまな病気の元となります。まず足を温めて血の循環をよくすることが、病気を予防するための、第一の手段であるということなのです。
　風邪をひいてしまい、お風呂に入れない時でも、足湯なら大丈夫です。４２度ほどの、ちょっと熱めのお湯にふくらはぎから下をつけて、約２０分間温めます。血の流れの折り返し点である足を温めることによって、温かい血が全身を駆けめぐります。全身浴とほぼ同じ効果が得られるということです。気軽にできますから、風邪のときだけでなく、テレビや本を見ながらでも、「入浴」を楽しめます。

　こんにちは。皆様いかがお過ごしですか？今年も残すところあと1ヶ月。寒さに負けず忙しい師走を乗り切りたいものです。そして、心も身体も健やかに笑顔で新年を迎えましょう。

　身体を温める食事は、今までの食事を根本から変えるというものではありません。毎日の食材を少しだけ見直し、いつものメニューに身体を温める食材をプラスするといった工夫をして見ましょう。
ポイント
１．旬の食材をとりましょう。（夏野菜は身体を冷やします。）
２．たんぱく質、鉄分、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群を含む食材をとりましょう。
３．身体を温める食材である香味野菜、香辛料、調味料を調理に利用しましょう。
４．加熱されたものを食べましょう。
５．身体を冷やす飲食物は出来る限り避けましょう。
例、酢、生野菜、アイスクリーム、冷たい飲み物など
６．白砂糖は控え、蜂蜜や黒い砂糖を使いましょう。
　たとえば、毎日食べるご飯に黒いゴマをかける、味噌汁に生姜を入れる、葱を散らすといった事だけでも十分に効果があります。大事なのは毎日続けること。毎日の積み重ねで身体は温める方向に向かいます。

　漢方医学では、「生姜」は「気、血、水」の流れを正常にし、健康を増進する働きがあるとされています。具体的には身体を温め、血流をよくし、すべての臓器 の働きを活発化させます。その結果、体内の余分な水分（水の滞り）をとり除き、気を開く（気の滞りをとる）とされています。日頃から冷えを気にされている方はこの「生姜」の効用を活用してみてはいかがでしょう。生姜をまとめてすりおろし、冷蔵庫に常備しておくとさっと使えて便利ですよ。

　こんにちは。皆様いかがお過ごしですか？毎朝、顔を洗う水が冷たく感じるようになりましたね。最近では季節を問わず、常に「身体が冷える」という方がけっこういらっしゃいます。今月はこれからやってくる冬を快適に過ごせるよう｢冷え｣についてのお話です。

冷え症のチェック乳児の足

・オシッコが近い。
・いつも手足が冷えている。
・おなかを触ると冷たい。
・平熱が36.4度以下
・夜、靴下をはかないと寝られない。

　上記の症状に心当たりのある方は冷え性かも知れませんね。現代人の身体は低温化傾向にあります。特に女性の場合は平熱が35℃台の方も少なくありません。冷え性体質を変えるために日常生活を見直してみませんか？。冷え症でお悩みの方へ手足の冷えによく効くツボを紹介します。
●三陰交(さんいんこう)冷え性のお灸　三陰交
　　　三陰交は、内側のくるぶしの上、指の横幅、３本分くらいの位置にあるツボです。下肢の骨(けい骨）と筋肉との境目にあります。このツボは、冷えの解消に限らず、婦人病(生理痛、月経不順、安産治療など）に関する症状の治療に使います。 市販の灸を利用して試してみましょう。ただし、やりすぎは禁物。暖かいと感じるくらいでやめておきましょう。
＊妊娠の可能性がある方は胎児の安全のために専門家に治療を依頼しましょう。

こんにちは。皆様いかがお過ごしですか？最近はあちこちから運動会の声援が聞こえ店先には栗、秋刀魚、柿など並ぶようになりました。すっかり秋本番ですね。新米もおいしい季節ですがつい食べ過ぎてしまう「食欲の秋」に悩む方もいらしゃるのではないでしょうか。今月は食欲についてのお話です。

　腹八分目とわかっていても、ついつい食べ過ぎてしまう方、メタボが気になる肥満症でお悩みの方、糖尿病な ど生活習慣病に不安のある方、宴会などで元を取らなきゃと暴飲暴食してしまう方に、食欲を抑制するツボをご紹介します。食事の前にこれらのツボを刺激する ことで、無理なく自然に食欲を抑制し、食べすぎを防止します。とはいっても、基本はやはり本人の意志の力です。自己暗示、おまじないも兼ねて、お試しくだ さい。
手の反射区
　ここでご紹介する手の反射区は、食欲抑制と食欲増進の両方の効果があります。強く痛いくらいにマッサージした場合、食欲を抑制します。反対にソフトにマッサージした場合は、食欲を増進させます。ご注意ください。
胸腹区…手の甲側、ほぼ中央にあります
胃・脾・大腸区…手のひら側、人差し指の下から親指の付け根にかけてあります

長谷寺のお地蔵さん

～お知らせ～

保険診療はじめます
9月末日より一部保険診療を開始します。保険診療を受けるには医師の同意書が必要です。

たま はりきゅう院　10月のスケジュール

10月17日（土）はセミナー出席のため午後5時45分までの診療となります。
今月の休診日は毎週木曜日、日曜日、10月12日（月）です。

自分でできるインフルエンザ対策

　こんにちは。当院は開院して、2週間が過ぎようとしております。この秋、インフルエンザへの不安を持っている方も多いと思います。今回は自分でできるインフルエンザ対策を考えてみます。同じような環境で過ごしながら、風邪をひきやすい人とひきにくい人がいますが、両者の差は、自然免疫の機能の差です。それでは、自然免疫の機能を高め、病気に対する抵抗力をつけるには・・・
◆ストレスを減らし、リラックスする
　ウィルスや細菌、感染細胞を退治する免疫の要・リンパ球は、リラックスしているときに活性化し、ストレスや緊張状態が続くと、成熟が妨げられたり破壊されます。
また、「笑い」や「プラス思考」も、自律神経や脳にプラスの作用をもたらし、免疫力を高めてくれます。夜更かしなどの不規則な生活も、免疫機能を低下させる原因です。
◆腸内環境を良くする
　腸内には数多くの細菌がいます。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やすと、免疫系全体が活性化します。
◆バランスのとれた食生活
肌荒れや乾燥肌は粘膜が形成されにくくなっている証拠で、自然免疫低下のサインです。緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保ち、病原菌が体内に侵入するのを防いでくれます。ビタミンB６・C・Eやキノコ類に多い多糖体なども、免疫細胞を活性化してくれます。たんぱく質は細胞や免疫物質の構成成分で、免疫の働きを維持し、免疫力を高めるのに大きな役割を果たしています。
◆外出した後のうがい、手洗いも忘れずに。