さいたま市浦和区　鍼灸専門　無痛の鍼灸　たま鍼灸治療院　～基礎体温表のつけ方～

• ・朝動かないうちに、舌下に婦人体温計を入れて測る。
• ・測定時刻は自分の時間（ほぼ一定）を決め同じ時刻に測る。ただし、休日などで起床時間が遅くなったり、外出の為に早起きしたときなどは、下記の方法で調節してつけると正確なグラフになる。
• ・基礎体温表を記入するグラフはノート形式ではなく１枚に１００日分記入できるものを使用し、２~３枚とグラフをつなぎ、お経の本のように折りたたむこと（経過を見るために工夫する）

記入上の注意

①測定できなかったときは、その部分は線でつながない。

②日付の下に生理の周期（生理１日目から１、２・・・）を記入する。
③経血量の多い～少ないを自分の目安（記号等をつくる）で記入すると良い記録となる。
④備考欄に発熱･多忙など記録しておくととても参考になる。

理想的なパターン

• グラフの低温期は低く（36.5度前後）、高温期は高い（37度前後）が理想
• 毎日の測定値（基礎体温）は、ほぼ同じくらいの数値が続くと理想的である。
• 日々高い･低いの変化があるのは良くない。

A　丸いものが乗せられるようなグラフが理想

B　谷間のように急に下がる

C　山のように急に下がったりして、丸いものが転がり落ちてしまう

古村和子　勉強会資料　産科より抜粋

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